8 listopada - Dzień Zdrowego Śniadania

Z tej okazji warto przypomnieć, jak ważną rolę pełni ono w codziennej diecie oraz co powinno zawierać, żeby było wartościowe.

To także doskonały moment, by nie czekając na noworoczne postanowienia zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe – zaczynając każdy dzień od pełnowartościowego posiłku. Brak czasu nie powinien być wymówką, ponieważ jego przygotowanie jest łatwiejsze niż nam się wydaje.

Śniadanie, podobnie jak cały jadłospis, powinno być urozmaicone. Ważne są szczególnie warzywa i owoce, a także nabiał, chude mięsie czy roślinne tłuszcze.

Jednak o poranku szczególne znaczenie mają produkty zbożowe. To one dostarczają cennej energii, której nasz organizm potrzebuje do rozbudzenia po nocnym spowolnieniu, co pozwala nam sprawnie funkcjonować przez kolejne godziny, bez ataków nagłego głodu. Oprócz tego, naturalne produkty zbożowe, głównie pełnoziarniste – zawierają błonnik, witaminy z grupy B oraz ważne minerały.

Dobrze sięgnąć więc po płatki zbożowe, na przykład kukurydziane, które stanowią bazę do wielu pełnowartościowych posiłków. Wystarczy, że zalejemy je mlekiem lub jogurtem i dołożymy ulubione dodatki: świeże lub suszone owoce, orzechy, syrop klonowy.

Przygotowania zdrowego śniadanie ułatwią propozycje dań z płatkami zbożowymi Lubella Corn Flakes.

Omletowe babeczki z płatkami kukurydzianymi

Składniki:
1,5 szklanki płatków Lubella Corn Flakes Pełne Ziarno
6 jaj
100g żółtego sera w kawałku
1g kukurydzy konserwowej
1 łyżka szczypiorku
1 czerwona papryka
1 plaster pora
1 pomidor
1 szczypta soli i pieprzu
1 łyżka masła

Przygotowanie:
Jajka wybijamy i „rozkłócamy”, czyli mieszamy, np. widelcem lub trzepaczką. Dodajemy do nich żółty ser (wcześniej starty na dużych oczkach), kukurydzę oraz posiekaną paprykę, pora oraz szczypiorek. Następnie, dodajemy szklankę płatków Lubella Corn Flakes Pełne Ziarno i mieszamy. Całość doprawiamy solą i pieprzem.
Metalowe foremki do babeczek smarujemy masłem i wlewamy masę jajeczną. Każdą babeczkę posypujemy pozostałymi płatkami. Pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 12-15 minut.

Smacznego!

Komentarze

Prosimy o wypowiadanie się w komentarzach w sposób uprzejmy, z poszanowaniem innych uczestników dyskusji i ich odrębnych stanowisk. Komentując akceptujesz regulamin publikowania komentarzy.